Si vous pensez être en manque de sommeil, essayez de moins dormir. Ce conseil peut sembler étrange, mais déterminer la quantité de sommeil dont vous avez réellement besoin peut réduire le temps que vous passez au lit sans dormir. Ce processus facilite l'endormissement et favorise un sommeil plus réparateur à long terme. Voici comment procéder :

• Évitez les siestes pendant la journée.
• La première nuit, couchez-vous plus tard que d'habitude et ne dormez que quatre heures.
• Si vous avez l'impression d'avoir bien dormi pendant ces quatre heures, ajoutez 15 à 30 minutes de sommeil supplémentaires la nuit suivante.
• Tant que vous dormez profondément pendant tout le temps que vous passez au lit, continuez à ajouter du temps de sommeil les nuits suivantes.

En plus des niveaux d'énergie, trop de sommeil peut également causer d'autres problèmes graves. Selon WebMD.com, voici quelques problèmes médicaux qui peuvent également être liés à l'excès de sommeil :

• Diabète
• Obésité
• Maux de tête
• Maux de dos
• Dépression
• Maladies cardiaques
• Taux de mortalité plus élevé

Quelle que soit la cause de votre excès de sommeil, une bonne hygiène de sommeil vous aidera à profiter des bienfaits de 7 à 8 heures de sommeil sain chaque nuit. Les experts recommandent d'être constant et de maintenir les mêmes heures de coucher et de réveil chaque jour. Ils recommandent également d'éviter la caféine et l'alcool avant le coucher. Faire de l'exercice régulièrement et faire de votre chambre un environnement confortable propice au sommeil vous aidera à obtenir la quantité de sommeil dont vous avez besoin.